fbpx
Психотерапія

Психотерапія в Києві – Центр ПЕРЕТВОРЕННЯ

Термін психотерапія в Києві стає дедалі популярнішим – це процес, насамперед заснований на регулярній взаємодії клієнта з терапевтом, головне завдання якого допомогти людині контролювати свої почуття. Центр ПЕРЕТВОРЕННЯ успішно розвивається в цьому напрямку вже понад 10 років. Часом з усіма своїми злетами і падіннями життя схоже на Американські гірки. Бути щасливим, закоханим, сумним, переляканим – абсолютно нормально, це частина того, що робить нас людьми. Але іноді емоції, особливо негативні, пригнічують і чинять несприятливий вплив на нас.

Психолог чи психотерапевт?

Дівчина задумалася кого обрати: психолога чи психотерапевтаНезважаючи на те, що дві професії дуже схожі, все ж є суттєві відмінності. Як розібратися в різниці та кого все таки обрати? І той, і інший, працює з широким спектром емоційних, поведінкових і соціальних проблем. Обидва вчать суспільство справлятися з перипетіями повсякденного існування, консультують пацієнтів з розладами психіки і сприяють у опрацюванні складнощів взаємин. Основна розбіжність полягає в тому, що в першому випадку застосовується короткостроковий, дуже цілеспрямований підхід. Тоді як допомога другого є більш глибокою і тривалою, вона націлена на серйозні особистісні перетворення. Початок роботи – серйозний крок до якісної, вільної та здорової картини світу, незалежно від труднощів, що виникають на Вашому шляху. Завдяки компетенції нашої команди Ви зміните саморуйнівну поведінку і звички, позбудетеся дискомфорту, поліпшите свої стосунки з оточуючими та багато іншого.

Розмовна терапія (також відома як психотерапія) може бути важливою частиною лікування депресії, управління стресом, панічних атак або біполярного розладу. Хороший психотерапевт може допомогти вам впоратися з почуттями, вирішенням життєвих проблем, взаємовідносинами і змінити моделі поведінки, які можуть сприяти вашим симптомам або труднощам.

Терапія – це не просто “говорити про ваші складнощі”; вона також працює над рішеннями. Іноді вона може включати домашнє завдання, таке як відстеження ваших настроїв, запис ваших думок або участь у соціальній діяльності, що викликала занепокоєння в минулому. Вам може бути запропоновано поглянути на речі по-іншому або дізнатися нові способи реагування на події або людей.

Більша частина сьогоднішньої психотерапії коротка і зосереджена на ваших поточних думках, почуттях і життєвих проблемах. Зосередження уваги на минулому може допомогти пояснити речі та події у вашому житті, але акцент на сьогоденні дає змогу впоратися із сьогоднішнім і підготуватися до майбутнього. На початку консультування ви можете зустрічатися з фахівцем частіше, скоротивши кількість сеансів з часом.

Що це дасть вам?

  • Розуміння свого психічного стану
  • Визначення мети і досягнення їх
  • Подолання страхів або невпевненості
  • Управління стресом
  • Подолання минулих травматичних переживань
  • Відокремлення своєї істинної особистості від настроїв, спричинених вашим станом
  • Визначення тригерів, які можуть погіршити ваші симптоми
  • Поліпшення стосунків із сім’єю та друзями
  • План подолання криз
  • Боротьба з руйнівними звичками, такими як вживання алкоголю, наркотиків, ігроманія або нездоровий секс.

Чого очікувати?

З першої зустрічі ви почнете процес створення довірчих терапевтичних стосунків зі своїм консультантом. Разом вивчатимете ваші емоційні, психологічні та життєві труднощі, розмовляючи. Для декого просто можливість виговоритися вже приносить полегшення. На ранніх етапах професіонал допоможе з’ясувати, що саме вас турбує. Потім ви перейдете до стадії розв’язання, працюючи спільно над пошуком альтернативних способів мислення, поведінки та управління своїми почуттями. Ви можете грати в ігри під час сесій і робити домашні завдання, практикуючи нові навички між сеансами. У міру просування вперед, ви і ваш психолог оцінюватимете прогрес і визначите, чи потребують ваші початкові цілі переформулювання і розширення. У міру розв’язання своїх питань, ви також вивчатимете нові навички, які допоможуть побачити себе і світ по-іншому. Дізнаєтеся, як розрізняти ситуації, які ви в силах змінити, і ті, які ні, і як зосередитися на поліпшенні речей, які перебувають під вашим контролем. Психолог навчить вас стійкості, за допомогою якої вам буде легше справлятися з майбутніми проблемами.

Як відбуватиметься терапія?

Як відбуватиметься терапія?Заздалегідь відтворити саме Ваш терапевтичний процес неможливо. Однак у всіх моделях зустрічей Ви будете ставити цілі, і визначати етапи їх досягнення. Як в індивідуальній, так і в груповій чи сімейній бесіді ваш зв’язок із консультантом є конфіденційним і фокусується не лише на тому, про що ви говорите, а й на власне процедурі. Те, як ви ділитеся, тим, що вас турбує, і що при цьому відчуваєте, вважається не менш важливим, ніж і питання, які ви обговорюєте на сесії. Ваш терапевт буде тим, хто вас уважно слухає, підтримує, дає відповідний зворотний зв’язок, моделює здоровий і позитивний досвід спілкування. Кожен з нас приходить на сесію зі своїм власним запитом. Не рідко це стосується бажання стати впевненішими в собі, прибрати зі своєї реальності тривогу або страх, смуток, розгубленість, незадоволеність. Для вирішення подібних завдань, потрібно насамперед зрозуміти їхню природу. Звідки вони беруться? Як часто виникають? Наскільки довго тривають? У чому саме проявляються? Ваша здатність говорити чесно і відкрито з терапевтом, ставити чіткі цілі і домагатися реального прогресу – це найважливіші речі. Думайте про свої стосунки з експертом як про партнерство. Ви обидва будете працювати разом, щоб допомогти вам почуватися краще. Вам не потрібно соромитися або соромитися говорити відкрито і чесно про ваші почуття і проблеми.

Про що розповідати на консультації?

Щаслива дівчина після психотерапіїВи будете міркувати про пережиті історії, думки, досвід, негаразди і труднощі. Наш фахівець розкриє, що саме заважає вам жити повноцінно. Ви можете зосередитися на думках і діях, а не на почуттях. Однак, якщо ви неохоче відкриваєте те, що відчуваєте, це, з великою ймовірністю, обмежить результативність. Наше мислення, душевний стан і вчинки пов’язані, і, досліджуючи їх і цей взаємозв’язок, ми набуваємо здатності внести значущі зміни, які позбавляють нас причин занепокоєння і болю. Багато хто не хоче розкривати свої переживання, тому що вони болючі. А іншим просто нелегко усвідомити й описати їх. Разом з експертом ви визначите те, що дає вам найбільший комфорт, які кордони потрібні вам для безпеки і які теми ви хочете розібрати. Тут можна бути більш відвертими і чесними. Чи допомагає психотерапія? Навіть просто обмін вашими почуттями, зробить їх контрольованими. Це дасть вам можливість не тільки краще вивчити і осягнути себе, а й стати сприйнятливим до інших. Вам не потрібно говорити про те, про що ви не хочете. Ви самі вирішуєте чим, коли і якою мірою поділитися. Ваш контакт з аналітиком розвиватиметься поступово, ставатиме довірливим, з кожним прийомом відчуття безпеки зростатиме, але в будь-якому разі, ви завжди контролюєте, що виносити на обговорення. Складіть список речей, які вас турбують, і проблеми, з якими вам хотілося б упоратися. Принесіть його із собою на першу зустріч. Це може бути:

  • Труднощі у родині або інших стосунках можуть впливати на наше емоційне та психічне благополуччя. Це можуть бути конфлікти, непорозуміння, проблеми з комунікацією або недостатнє взаєморозуміння. Такі труднощі можуть викликати стрес, тривогу та негативні емоції. Важливо шукати підтримку та допомогу для вирішення цих проблем.
  • Симптоми, такі як зміни в їжі або звичках сну, можуть бути ознаками емоційного стресу або психічного незадоволення. Стрес та емоційні проблеми можуть впливати на наш апетит та сон. Деякі люди можуть втрачати апетит та мати проблеми зі сном, тоді як інші можуть переїдати або мати проблеми зі засипанням. Ці зміни можуть бути ознаками того, що потрібна підтримка та допомога для вирішення емоційних проблем.
  • Гнів, занепокоєння, дратівливість або тривожні почуття можуть бути ознаками емоційного стресу або психічного незадоволення. Ці емоції можуть виникати внаслідок різних факторів, таких як труднощі у стосунках, незадоволеність собою або негативні життєві події. Важливо шукати підтримку та допомогу для вирішення цих емоційних проблем.
  • Думки про заподіяння шкоди собі можуть бути ознаками психічного незадоволення або психічного розладу. Ці думки можуть виникати внаслідок різних факторів, таких як депресія, тривога або низька самооцінка. Якщо у вас виникають такі думки, важливо шукати професійну підтримку та допомогу. Психотерапія та інші методи лікування можуть допомогти вам зрозуміти та керувати цими думками.
  • Психічні розлади. Люди, які борються з різними психічними розладами, такими як депресія, занепокоєння, фобії, наркоманія, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), розлади їжі тощо, шукають професійну підтримку для усунення проблеми та/або вивчення здорових способів впоратися з нею. У багатьох випадках розлади лікуються з медичної точки зору в поєднанні з психотерапією.
  • Лихо. Один із методів терапевта визначає серйозність проблеми – це дивитися на те, наскільки сильно воно зачіпає особистість. Наприклад, одна молода жінка засмучена тим, що залишає дім заради навчання в інституті, а інша в захваті. Якщо рівень лиха впливає на вашу здатність спати, їсти, навчатися, спілкуватися чи насолоджуватися життям, консультування в такому разі здоровий варіант.
  • Підтримка і вміння справлятися. Втрата – це загальна причина, через яку люди шукають допомогу психолога. Кабінет фахівця забезпечить безпечне, сприятливе місце для розмов про горе, адаптацію до фізичних захворювань, закінчення стосунків або втрату роботи, зловживання або будь-які зміни життєвих обставин, що спричиняють страждання. Психотерапевти допомагають клієнтам вивчати навички справлятися, щоб пройти через ці важкі часи.
  • Спілкування. Багато людей приходять на лікування, шукаючи допомоги у своїх взаєминах. Індивідуальні консультації, подружні пари або сімейна терапія можуть звернутися до спільного джерела страждання: погане спілкування і труднощі у вирішенні конфліктів. Деякі терапевти мають високу кваліфікацію, допомагаючи людям конструктивно висловлювати свої потреби і почуття.
  • Саморозвиток. Інші приходять до психотерапії, щоб отримати глибше розуміння себе. Вони хочуть знати, чому вони роблять те, що роблять, чому вони відчувають те, що відчувають, і визначити, наскільки вони контролюють

Під час першого сеансу розкажіть терапевту, чому ви там, і що хотіли б отримати від зустрічей. Переконайтеся, що фахівець підходить вам. Ставте запитання про типи психотерапії, які вам пропонують, і про те, що вважають придатним для ваших конкретних потреб. Після кількох сеансів ваш психотерапевт може висловити уявлення про те, як довго відбуватиметься консультування, і коли ви зможете очікувати змін.

Скільки сеансів мені необхідно?

Ми живемо в стрімкому світі, де часу завжди бракує і ставити таке запитання цілком логічно. Проста відповідь полягає в тому, що його немає. Усе залежить від методів, які використовує психотерапевт, цілей Клієнта, його симптомів та їхньої історії. Як правило, ті, хто виховувався в мудрих сім’ях, усвідомлював себе захищеним і не травмувався в дитинстві, не потребують тривалого супроводу. Вони звертаються за підтримкою з приводу якогось негативного потрясіння (випадок насильства, аборт, автомобільна аварія), втрати (смерть ближнього, втрата заробітку, розлучення) або дилеми з приводу незадоволеності в коханні чи кар’єрі. Якщо ж пацієнти неодноразово зазнавали насильства, соромилися, будучи дітьми, не отримували тепла і турботи дорослих, на те, щоб впоратися з наслідками, зазвичай іде кілька років. Коли ми отримуємо травму у взаєминах, які мають бути близькими й надійними (наприклад, із батьками), потрібна ще одна віддана людина, яка послідовно заслуговує на взаємну довіру та сприятиме відновленню цих ран із часом. Страждання, перенесені в дитячому віці, як правило, сповільнюють процес розвитку довіри до професіонала і трансформації стереотипів поведінки на ефективні. Тривалість лікування варіюється залежно від ваших конкретних потреб та обставин. Одні приходять до нас з однозначною проблемою, і коротка орієнтована на рішення терапія найбільш підходяща в даній ситуації. Діапазон тривалості від шести до восьми зустрічей. Інші хочуть дослідити теми, які, ймовірно, трохи глибші. Їм знадобиться якась кількість місяців або навіть років. Деякі з нас народжуються з природним талантом допомагати оточуючим, саме за цим принципом будувалася Команда Центру ПЕРЕТВОРЕННЯ

Як я дізнаюся, чи є прогрес?

Протягом перших кількох тижнів складіть список короткострокових і довгострокових цілей з вашим психологом. Може бути корисно відстежувати, як ви почуваєтеся щодня і як ви справляєтеся зі складними ситуаціями. Через деякий час перевірте записи і подивіться, чи стали ви ближче до досягнення цілей. Оцініть свій прогрес разом з експертом. Поліпшення не відбудеться відразу, але ви маєте побачити деякі зміни, навіть якщо це просто краще розуміння своїх власних думок і почуттів. Якщо через якийсь час ви не відчуєте полегшення, вам слід подумати про зміну терапевта.

Як максимально використовувати психотерапію?

Психологічна терапія відрізняється від медичного або стоматологічного обслуговування, коли пацієнти зазвичай пасивно сидять, а професіонали працюють над ними і підносять їм свої плани діагностики та лікування. Тут ідеться не про психолога, який розповідає вам, що робити. Це активна співпраця між вами і фахівцем. Насправді сотні досліджень показали, що найважливіша частина процесу – це стосунки між психотерапевтом і клієнтом, також відомі як терапевтичний альянс. Це спільна робота для досягнення вами бажаного результату. Тож будьте активним учасником. Допоможіть встановити цілі консультування. Попрацюйте над графіком. Поставте запитання про план лікування. Якщо ви вважаєте, що сеанс пройшов не найкращим чином, поділіться цими міркуваннями зі зв’язком і отримайте зворотний зв’язок, щоб терапевт міг більш ефективно реагувати і вносити необхідні корективи. Запитайте свого консультанта про книжки або веб-сайти з корисною інформацією про ваші проблеми. І оскільки зміна поведінки не дається легко, ключовим моментом також є практика. Легко повернутися до старого мислення і звичок, тому будьте уважні між сесіями. Зверніть увагу, як ви реагуєте на речі та приймаєте те, що вивчили на зустрічі, і як втілюєте все це в реальному житті. Уся ця інформація допоможе вам і психологу зробити роботу ефективнішою. Завдяки регулярній практиці ви зміцните досягнуті успіхи, швидше пройдете курс психотерапії та збережете прогрес після того, як закінчите.

Чи варто турбуватися про конфіденційність?

Серед психологів питання про конфіденційність надзвичайно важливе. Це частина їхнього професійного кодексу етики. Фахівці, які порушують ці правила, ризикують втратити здатність практикувати в майбутньому. Щоб ваша психотерапія була настільки ефективною, наскільки це можливо, вам потрібно бути відвертим і чесним у своїх найособистіших думках і поведінці. Це не легко і пов’язано з внутрішнім опором. Але не потрібно турбуватися про те, що консультант ділиться вашими секретами з ким-небудь, окрім найбільш екстрених ситуацій. Наприклад, у разі виявлення планів завдати шкоди собі або іншим людям терапевт може повідомити про це владу для вашого власного захисту і безпеки оточуючих. Так само закон вимагає повідомляти про зловживання, експлуатацію чи нехтування дітьми, людьми похилого віку та інвалідами. Ваш радник може також надати деяку інформацію в судових справах. В інших випадках ви повністю захищені від розголошення особистих відомостей.

Фахівці з цієї послуги:

Відгуки наших клієнтів

Скільки коштує консультація психотерапевта?

Вартість однієї консультації тривалістю 55 хвилин від 1200 гривень. Оплата до початку сеансу.

Почніть зараз, поки ви мотивовані

Часто люди наважуються піти на консультацію і не доходять до першої зустрічі. Зазвичай трапляється так, що вони приймають рішення в момент ясності, але до призначеної години, імпульс втрачається. З онлайн консультантом ви можете прийняти рішення зараз і здійснити першу сесію найближчим часом. Навіщо чекати? Зрештою, на карту поставлено ваше психологічне здоров’я. Незаперечно важливе для благополуччя й успіху. Що швидше ви звернетеся по допомогу, то швидше знайдете вихід. Зробивши перший крок, вам буде легше подолати цей шлях.

Українська UK English EN Русский RU