Алкоголь и депрессия

Алкоголь и депрессия

Что появилось раньше, курица или яйцо – алкоголь и депрессия? Многие утверждают, что мы пьем, чтобы «чувствовать себя хорошо» и расслабляться после тяжелого дня.

Мы думаем, что выпиваем, потому что мы нам грустно. Но вот вопрос, что на первом месте, выпивка или уныние? Исследования показывают, что часто вы не чувствуете себя счастливыми, потому что пьете – даже если не злоупотребляете в больших количествах.

Привычка к «случайному» употреблению алкогольных напитков может зависеть от шаблона последовательных низких настроений. Возможно, вы не страдаете «депрессией» как таковой, но обнаружите, что часто раздражаетесь на следующий день после выпивки. И что в течение нескольких недель, когда вы пьете каждую ночь (даже если это всего лишь маленький стакан или два), вы не получаете удовольствия от вещей, к которым привыкли.

Но выпивка делает меня счастливым!

Возможно, временно. Но алкоголизм не влияет положительно на ваш мозг, поэтому в долгосрочной перспективе является причиной депрессивного расстройства.

Как? Алкоголь меняет уровни нейротрансмиттеров в вашем мозгу. Это химические мессенджеры, которые посылают сигналы, контролирующие мысли, чувства и поведенческие варианты, поэтому беспорядок с нейротрансмиттерами – немаловажное дело.

Например, увеличивает количество нейротрансмиттера, называемого ГАМК, который играет роль в замедлении вашей энергии. Это замедление является депрессантом для вашего мозга. Другие нейротрансмиттеры, включают в себя те, которые необходимы для отражения тревоги – снова оставляя вас более подверженным риску чувствовать уныние.

Если это депрессант, почему мне хорошо?

Алкогольные напитки увеличивают количество дофамина, химического вещества, связанного с моделями «вознаграждения» вашего мозга. Таким образом, выпивка заставляет вас чувствовать, неожиданное счастье. Конечно, чтобы сохранить это ощущение, как и любую приятную деятельность, которая высвобождает допамин (веселый праздник, удача, компания любимого человека), вы вынуждены продолжать пить.

Но вот что нужно помнить – чем больше вы пьете, увеличивая количество раундов, тем больше других частей вашего мозга страдает депрессивным эффектом. И это уныние задерживается, а действие допамина быстро проходит.

Стоит ли беспокоиться о спаде настроения после выпивания?

Дни, когда вы отходите после выпивки могут быть похожими на снежную лавину из стрессовых переживаний, в том числе:

Беспокойства о том, что вы сделали и сказали

низкая производительность на работе

усталость и бессонница

проблемы с самооценкой из-за веса (спиртное высококалорийно)

сексуальные трудности или распущенность

циклы стыда и сожаления

проблемы сосредоточенности и организованности

трудности взаимоотношений

Затянувшееся употребление спиртных напитков может привести к стрессам и образцам негативного мышления. В небольших количествах оба фактора вполне управляемы. Но также являются ведущими симптомами депрессии.

Даже если прямо сейчас упаднический настрой и истощение, связанные с алкоголем, не имеют большого значения. Если жизнь внезапно бросает вам вызов, как потеря работы или любимого человека, упаднические состояния в период похмелья сделают вас более восприимчивым к развитию серьезной депрессии.

Кому стоит беспокоиться больше?

Вам стоит особенно волноваться о влиянии алкоголизма на ваши настроения, если вы женщина. Исследование, проведенное университетом Вермонт в 2013 году, которое рассматривало аффекты регулярного потребления спиртного на жизнеощущение, подтвердило, преобладание уныния.

Ученые также обнаружили, что чувство недовольства на следующий день после употребления было более распространено среди слабого пола, чем среди мужчин.

Как узнать, связаны ли ваши подъемы и спады и питье?

Ответьте следующие советы и вопросы:

  • Обратите внимание на свой настрой до и после выпивки. Есть ли шаблоны?
  • Что заставляет вас выпить? Триггеры и аргументы в пользу потребления.
  • Вы используете алкоголь, чтобы скрыться от гнева или печали, с которыми лучше всего справиться другими способами?
  • Также рассмотрите как выпивание, влияет на ваше умственное благополучие.
  • Вам нужно выпивать в течение недели?
  • Могли бы вы выбрать напитки с более низким процентом спирта и внимательнее следить за своими дозами?
  • Может ли неделя в месяц быть свободной от возлеяний?
  • Если бы вы не пили целый месяц, вы бы были тем же человеком или другим?

Если вы беспокоитесь о том, что ваш алкоголизм вышел из-под контроля, и чувствуете отчаяние, конфиденциальные советы опытных психологов помогут вам справиться с зависимостью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *