Как справиться с ревностью. Причины и психология.

Как справиться с ревностью. Причины и психология.

Сомнения и недоверие угрожают здоровым связям. Как справиться с ревностью? Как понять причины и психологию этого чувства? В небольших дозах оно даже может быть полезным, заставляя нас больше ценить партнера. Однако оставшись без контроля, способно навредить обоим, вызывая преувеличенные чувства отсутствия безопасности и паранойю недоверчивости, приводя к эмоциональному истощению. Научившись распознавать, как эти негативные эмоции проползают в наши отношения, мы научимся их защищать.

Назад в пещеру

Она возникла в вашем эволюционном прошлом и вплетена в генетические ткани. Наши предки, которые получали больше пищи, жилья и да, эмоциональную близость, увеличивали вероятность выживания. Так что ваши чувства нормальны и совсем не новы.

Страх потерять любимого может превратиться во всепоглощающую паранойю, а те, кто испытывают наибольшую небезопасность, как правило, демонстрируют больше всего симптомов. Они становятся все более одержимыми воображаемой неверностью другого, постоянно обвиняя, что в конечном счете приводит обвиняемого к желанию дистанцироваться. Чувства недоверия провоцируют разрушительное поведение, которое достигает высшей точки в тревоге, гневе и депрессии.

Причины и психология 

Проблемы с самооценкой лучшая пища для сомнений. Когда вы чувствуете себя непривлекательным, вас легче утянуть в море бушующих страстей. Пришло время изменить реальность. Жизнь всегда будет сводить вас с кем-то более привлекательным, талантливым и умным, чем вы. Да это горькая пилюля. И чтобы обуздать свою неуверенность, примите, что ваш любимый нашел в вас качество, которое отличает вас от других, он заботится о вас и любит вас за то, кто вы есть.

Хотя невозможно полностью защитить свои отношения от негатива. Все же постарайтесь поговорить с возлюбленным, прежде чем вывалить на него поток упреков.

Как избавиться от ревности в отношениях

Поймите ее. Эта сложная эмоция часто проистекает из-за отсутствия безопасности или страха потерять контроль. В непонятных ситуациях из-за чувства неадекватности или низкого мнения о себе вы автоматически принимаете худшее. Именно здесь негативный эмоциональный фон может привести к ревнивому поведению, такому как гневный взрыв или шквал обвинений. Вы можете возмущаться социальным взаимодействием, которое перенаправляет внимание вашего партнера от вас. Вы можете ответить на уменьшенное внимание, пытаясь контролировать его. Разорвите этот цикл путем проведения самоанализа. Загляните внутрь, чтобы определить источник ваших переживаний.

Обратите внимание. Осознание ревнивых чувств – это первый шаг к тому, чтобы держать их под контролем. Вы можете выбрать, как вы реагируете на них. Ваш ответ на отрицательные эмоции определяет, станут ли они проблемой для ваших отношений. Всякий раз, когда вы замечаете зависть, например, если вы видите, как ваш друг разговаривает с другой женщиной в баре, найдите момент, чтобы принять ваши эмоции, понаблюдать за их воздействием на вас и расслабиться. Сделайте глубокие вдохи и медленно посчитайте до 10. Скажите себе, что ваши мысли не совпадают с реальностью. Вы можете подумать, что ваш парень флиртует с девушкой в ​​баре, на самом деле они могут оказаться просто друзьями.

Спросите себя «Что если …». Ревнивое поведение может подпитываться страхом потерять вашего партнера. Однако он – человек не владение. Позвольте себе представить худший из всех возможных вариантов. Люди и отношения могут развиваться и без вас. Используйте воображение, чтобы визуализировать себя, выходящего за боль потери, проявитесь как решительный и сильный человек.

Сообщайте о своих страхах. Покорение ревности требует честного разговора о том, как вы себя чувствуете. Говорить о своих негативных чувствах гораздо лучше, чем проявлять их через действия. Поговорите, когда вы оба спокойны и восприимчивы. Попытайтесь объяснить, как вы себя чувствуете, не предъявляя обвинений. Четко изложите свои потребности, используя выражения «Я». Например, скажите: «Я чувствую себя немного неуверенно, когда мы не проводим выходные вместе. Можем ли мы организовать что-нибудь в субботу?» а не: «Ты всегда ставил своих друзей выше меня». Выразите особую озабоченность по поводу ваших взаимоотношений, не обвиняя, не выставляя особых требований. Например, скажите: «Я немного приревновала, когда увидела тебя с той женщиной в баре. Не мог бы ты рассказать мне, откуда вы друг друга знаете?»

Повысьте доверие. Простые упражнения могут помочь вам улучшить самооценку, что приведет к большей безопасности в ваших отношениях. Опишите свои предположения о себе. Составьте список ваших лучших качеств, сильных сторон и достижений. Храните его в безопасности и регулярно обращайтесь к нему. Напомните себе все причины, по которым вашему возлюбленному повезло быть с вами. Побалуйте себя любовью. Питайтесь правильно, регулярно тренируйтесь и много отдыхайте. Ревность часто усугубляется стрессом. Противодействуйте этому, окружив себя заботливыми, поддерживающими людьми и попробовав методы релаксации, такие как медитация или йога.

Чувства собственничества время от времени является естественным, когда вы состоите в паре. Важно не пересекать черту, когда они начинают душить отношения. Примером перебора является мониторинг повседневной деятельности возлюбленного. Когда ревнивое поведение причиняет боль вам, вашему партнеру или отношениям, подумайте о том, чтобы помочь себе справиться с причинами вашей недоверчивости и внести изменения.

Обращайтесь к СЕМЕЙНОМУ ПСИХОЛОГУ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *