fbpx
Что такое эмоциональная дисрегуляция

Смущены диагнозом и не знаете, что такое эмоциональная регуляция? Это сложный термин для описания личности, который означает, что вы более эмоциональны, чем большинство. 

Эмоциональная дисрегуляция – это состояние, при котором человек испытывает трудности в регуляции и контроле своих эмоций. Оно может проявляться в неадекватных или интенсивных эмоциональных реакциях на различные ситуации. Люди с эмоциональной дисрегуляцией могут испытывать частые перепады настроения, проблемы с самоконтролем и трудности в установлении и поддержании стабильных эмоциональных состояний.

Эмоциональная дисрегуляция может быть связана с различными факторами, включая генетические предрасположенности, неблагоприятные жизненные события, детскую травму, стресс и недостаточные навыки регуляции эмоций.

Люди с эмоциональной дисрегуляцией могут испытывать такие симптомы, как частые и интенсивные эмоциональные вспышки, проблемы с контролем гнева или агрессии, чувство пустоты или отсутствия эмоций, нестабильность в отношениях и трудности в управлении стрессом.

Лечение эмоциональной дисрегуляции может включать психотерапию, такую как диалектическая поведенческая терапия (ДПТ), которая помогает развить навыки регуляции эмоций и улучшить межличностные отношения. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение.

В чем особенности?

Подумайте о певце, который может брать больше октав, чем другие люди. Он не может перестать спонтанно вступать в песню, когда приходит «муза» ударяет, и когда он поет, он полностью поглощен музыкой. Теперь замените пение эмоциями.

Термин также называется «эмоциональной гиперактивностью», означает, что вы более эмоционально отзывчивы, чем среднестатистический человек. Ваши эмоции будут срабатывать быстрее, и иметь больший масштаб. У вас также больше проблем с контролем над чувствами, чем у других. Ваше психоэмоциональное состояние захватывает вас.

Например:

  • сердитые вспышки (вы переходите от спокойствия к ярости за несколько секунд)
  • часто срываетесь в слезы
  • «волнуетесь» все время и «слишком драматичны»,
  • обвиняете окружающих, прежде чем получите факты
  • ломаете вещи, когда вы расстроены
  • вы чувствуете себя не просто грустно, а суицидально
  • набрасываетесь на других, прежде чем сможете остановить себя
  • постоянное ощущение покинутости
  • другие всегда говорят, что вы слишком остро реагируете
  • вы чувствуете, что окружающие вас не понимают
  • ваши настроения быстро меняются, сбивая с толку других людей.

Конечно, большинство статей об эмоциональной дисрегуляции сосредотачиваются на том, как это расстройство осложняет жизнь, то есть на «негативной» стороне вещей. Но с другой стороны, вы также можете быть более чувствительны к искусству и музыке и обладать способностью испытывать глубокую радость. Со временем, лучше узнав себя, вы также обнаружите, что у вас есть талант проявлять сочувствие.

Со мной что-то не так?

Важно иметь в виду, что определения расстройств психического здоровья не являются «болезнями». Их не рассмотришь под микроскопом. Это просто способы проявления себя, которые отклоняются от нормы общества, в котором мы живем.

Жители некоторых стран более эмоциональны. Например, итальянец чаще будет вспыхивать от гнева или плакать, чем американец.

В то же время эмоциональная дисрегуляция – это очень большая проблема, если она усложняет вашу повседневность.

Это выглядит так:

  • драматические и изматывающие романтические отношения
  • неспособность поддерживать дружбу
  • трудности с выполнением работы, концентрацией на учебе
  • низкая самооценка
  • одиночество
  • денежные проблемы
  • уголовные обвинения или лишение свободы
  • суицидальное мышление
  • причинение себе вреда.

Поэтому вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что с вами не так. Подумайте, как можно работать над собой, чтобы ваша эмоциональная чувствительность не саботировала жизненно важные моменты.

Причины?

Обратите внимание, что для некоторых людей эмоциональная дисрегуляция просто медицинская проблема, вызванная травмой головы.

В остальных случаях, как и при большинстве психологических отклонений точного ответа о причинах нет. Они варьируются в зависимости от человека и, как правило, представляют собой сочетание биологических и экологических факторов.

Некоторые дети рождаются с большей вероятностью эмоциональной дисрегуляции. Младенцы могут проявлять признаки гиперактивности в течение нескольких месяцев, у некоторых это выливается в последующие поведенческие и психологические проблемы.

Но ЭД может быть результатом того, как вы росли и воспитывались. Чтобы наша эмоциональная система развивалась здоровым образом, мы должны иметь опекуна, которому можете доверять, который будет любить, и заботиться о вас, независимо от вашего поведения. Конечно, нам также нужен родитель, который даст нам свободу, когда мы научимся выходить на улицу и будем пробовать  что-то для себя.

Если наш основной воспитатель вместо этого игнорирует наши потребности, является ненадежным, непредсказуемым или удушающим? Наше здоровое эмоциональное развитие нарушается. Мы не учимся правильно регулировать себя.

Травма детства, а также недавняя травма также могут вызывать проблемы с регуляцией эмоций. Травма поражает мозг, снижая его способность справляться со стрессом.

ЭД часто связано с этими нарушениями психического здоровья:

Пограничное расстройство личности – это состояние, наиболее связанное с эмоциональной дисрегуляцией. На самом деле оно иногда называется «неустойчивым расстройством личности» или даже «эмоциональным расстройством дисрегуляции».

Расстройство гиперактивности дефицита внимания (ADHD) приводит к вспышкам и перепадам настроения. А импульсивное поведение вызывает драму и раздражительность.

Травматическое стрессовое расстройство – делает людей очень нервными и застрявшими в стрессе, что означает, что они склонны к чрезмерной реакции.

Проблемы с регуляцией эмоций имеет тенденцию идти рука об руку с несколькими психологическими трудностями:

  • Зависимости – включая курение, алкоголизм, наркотики и переедание. Наркомания используется как механизм преодоления, чтобы контролировать и подавить сложные эмоции, которые вы чувствуете.
  • Самоповреждение – это может быть так же, как форма привыкания.

Другие нарушения, связанные с эмоциональной дисрегуляцией:

  • биполярное расстройство
  • депрессия
  • расстройства питания
  • нарциссическое расстройство личности
  • проблемы со сном.

Что делать?

Лучше обратиться за оценкой к профессионалу, чтобы определить причину и возможные сопутствующие состояния, поскольку самодиагностика может вызвать ненужный стресс.

Психолог или психиатр поможет определить, являются ваши трудности эмоциональной дисрегуляцией или нет. Если это так, они обсудят с вами, какое лечение подойдет лучше всего. Не всегда есть необходимость в лекарствах, чаще всего для того, чтобы справиться достаточно разговорной терапии.

Закажите консультацию по Skype, телефону или лично.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Виховання здорової самостійності: 12 способів підвищити незалежність дітей

Незалежність вашої дитини Здається, що це станеться відразу. Цей милий маленький чоловічок став самовпевненим і зайнятим малюком. Ходить кругом і ...
Далее
7 типов сексуальности

7 типів сексуальності

Ваша сексуальність є важливою частиною того, хто ви є. Це вірно незалежно від того, чи перебуваєте ви у стосунках і ...
Далее

Жіночий оргазм

Ми знаємо, що жінки стикаються з низкою проблем із досягненням рівності. У залі засідань ми стикаємося з дискримінацією в заробітній ...
Далее

5 кроків ефективної терапії

Природні здібності людського розуму полягають в умінні вчитися і розвиватися через позитивні стосунки. Тож було б логічно, отримувати позитивні результати ...
Далее

Як психолог може допомогти вам досягти своїх цілей?

Як психолог може допомогти вам досягти своїх цілей? У Микити були проблеми з імпульсами. Чи стосувалося це використання вульгарних зауважень ...
Далее

Хто такий психолог і навіщо він потрібен

Хто такий психолог і навіщо він потрібен Психологічна допомога. Хто такий психолог і навіщо він потрібен. Експерти спеціалізуються на вивченні ...
Далее

Переваги онлайн-терапії та як знайти відповідного психолога

Як звернутися по допомогу психолога онлайн в разі психологічних проблем Чому важко звернутися по підтримку Звернутися по допомогу, хоча це може здатися ...
Далее

Атеїзм і переваги віри

Атеїзм і переваги віри Люди завжди задавалися питанням, чому і як з'явилися люди на Землі? Чому вони тут і що ...
Далее
Українська UK English EN Русский RU