Психотерапевтический центр

Психотерапевтический центр — ищите психотерапию в первый раз?

Ищите психотерапию в первый раз? Психотерапевтический Центр ПРЕОБРАЖЕНИЕ подскажет основы, которые вам нужно знать перед началом консультирования.

Решение попробовать терапию – это не маленький подвиг. Вы скорее всего будете нервничать, беспокоиться о том, что подумают другие, или просто не знаете, чего ожидать. Вот основные факты, которые важно понимать.

1. Ты не сумасшедший, ты мужественный.

Идея о том, что нужно быть «сумасшедшим», чтобы обратиться к психологу, устарела и серьезно бесполезна. Такая стигма заставляет многих из нас не обращаться за помощью, когда мы в ней нуждаемся, или страдаем от беспокойства и легкой депрессии гораздо дольше, чем это необходимо.

Мы все имеем право в какой-то момент воспользоваться преимуществами беспристрастной терапевтической поддержки. Мы все проходим через сложные времена и переживаем изменения в жизни.

И на самом деле лучше подумать о возможности психотерапии до того, как начнутся проблемы. Это снабдит вас дополнительными инструментами, позволяющими избежать удара в тот момент, когда «злой рок» выберет вас своей целью.

2. Терапия очень похожа на знакомства.

В первую очередь – это отношения между вами и вашим терапевтом. Договорные, да, но все же взаимоотношения. Для того, чтобы консультирование было эффективным, важно, чтобы вы, по крайней мере, чувствовали, что можете доверять своему советнику, пусть и со временем.

Это означает, что первый консультант, к которому вы обратитесь, может и не соответствовать вашим требованиям. Подобно свиданиям, иногда требуется несколько попыток найти психотерапевта, с которым вы будете чувствовать себя комфортно, и все больше раскрываться еженедельно.

Это не значит, что вы должны немедленно судить эксперта – часто, опять же, как в процессе поиска партнера, необходимо время, чтобы найти равновесие со специалистом. Целесообразно попробовать хотя бы четыре сеанса перед тем, как уйти. К некоторым людям это приходит внезапно, на третей или четвертой встрече, они «включаются», и, понимают, действительно отлично сотрудничают вместе.

3. Проведите исследования.

Терапия – огромное поле в наши дни. Существует не только много разных школ терапевтической мысли, но и разные виды психотерапевтов.

Стоит потратить некоторое время на изучение того, какие методики лучше всего подходят для вашей конкретной проблемы, а также какой психолог, будет лучшим для вас.

Если разобраться не выходит, попробуйте советника, который предлагает интегрированный подход.

Или подумайте об обращении в психотерапевтический центр, который предлагает услуги нескольких специалистов. В этом случае, если первый консультант и метод не для вас, есть шанс, что вы обратитесь к коллеге, который оптимально подойдет.

4. Психотерапия не ловушка.

Вы никогда не «застреваете» в терапии. Вы тот, кто платит. Если это действительно не работает для вас, вы всегда в праве уйти.

Но многие люди считают, что как только они попадают в кабинет психолога, это очень похоже на визит к парикмахеру. Они, похоже, не в состоянии сказать, чего хотят, или что чувствуют, и как будто вынуждены «идти» вместе с тем, что предлагает эксперт.

Если это о вас, то постарайтесь быть откровенным с самого первого сеанса, установив шаблон, в котором вы пассивны. Пусть советник знает, что у вас есть проблемы, с самоутверждением. Но все же попробуйте несколько сессий, прежде чем предпринимать конкретные действия.

Уверены, что он или она не подходит для вас в качестве консультанта? Это не значит, что стоит просто молча прекратить. Помните, что терапия – это контракт, основанный на взаимном уважении. Помните условия отмены. Многие терапевты нуждаются в уведомлении за неделю, чтобы закончить работу, которую вы делаете.

5. Вы можете позволить себе помощь.

Застревание в жизни на самом деле намного дороже, чем сортировка ваших проблем по полочкам и продвижение вперед.

Психотерапия фактически сэкономит вам деньги в долгосрочной перспективе. Такие вещи, как депрессия и беспокойство, мешают вашей карьере и отношениям. Они также влияют на иммунную систему, что приведет к дорогостоящим проблемам со здоровьем.

Будьте жестоко честны с самим собой — это действительно вопрос вашего бюджета? Или вы просто саботируете движение вперед в жизни? Если бы вам нужен был новый автомобиль прямо сейчас, вы бы нашли деньги? Терапия столь же важна, если не больше, так почему бы не сделать ее приоритетной?

От каких еще вещей вы могли бы отказаться ради психологического благополучия? Например, плата за одну сессию равна ужину в хорошем ресторане.

Если у вас действительно нет денег, есть недорогие консультации и варианты лечения. Варианты групповой психотерапии – вместо того, чтобы общаться один на один, вы взамодействуете с терапевтом в группе людей со схожими сложностями. Это все еще хорошая отправная точка и шаг вперед.

6. Это не мгновенное решение.

Сам процесс поиска консультанта бывает настолько изматывающим, что возникнет желание побыстрее преступить к сеансам и получить практические результаты.

К сожалению, терапия – это процесс. Требуется время, чтобы увидеть эффект. И иногда бывают периоды спада, когда кажется, что ничего не меняется, и вы расстроены.

Опять же, подумайте о взаимоотношениях. Есть моменты, когда все кажется застойным, и недели, когда вы чувствуете подъем. Вы должны придерживаться этого, и пройти через обе стороны медали. Но моменты роста, который обязательно приходит, всегда стоит того.

7. Да, это действительно работает.

Что в настоящее время доказано множеством исследований.

Если ваша первая попытка не дала результатов, на которые вы надеялись, не решайте, что психотерапия не результативна. Попробуйте еще раз.

Когда вы найдете психотерапевта и тип терапии, который вам подходит — прогресс даст вам силы двигаться вперед в своей карьере или отношениях, и снова чувствовать себя счастливым. Поэтому продолжайте заказывать билеты и путешествовать. Вы этого достойны.

Готовы ли вы сделать большой шаг и заказать оценку у терапевта? В психотерапевтическом центре ПРЕОБРАЖЕНИЕ консультируют опытные, дружелюбные психологи в Киеве. Вы не в Киеве? Мы свяжем вас с психотерапевтами, которые работают через Skype, где бы вы ни находились.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *