Любовь и здоровье

Любовь и здоровье. Удивительные преимущества.

«Мне нужно, кого-то любить, – пели «Битлз», и были правы. Любовь и здоровье переплетены удивительными способами. Человеку заложено природой устанавливать связи, и когда мы развиваем здоровые отношения, награды огромны. Речь не идет о бурных романах.

«Нет никаких доказательств того, что интенсивный, страстный этап нового романа полезен для здравия», – говорит Гарри Рейс, доктор философии, соредактор Энциклопедии человеческих отношений. «Люди, которые влюбляются, сообщают, что это одновременно замечательно и мучительно». Все эти взлеты и падения могут стать источником стресса.

Для обеспечения явной пользы для самочувствия требуется более спокойная, стабильная форма любви. «Есть множество свидетельств того, что те, кто состоят в долгосрочных связях, отличаются более крепким физическим благополучием».

Большая часть исследований в этой области сосредоточена на браке, но Рейс полагает, что многие из преимуществ распространяются и на другие близкие отношения – например, с партнером, родителем или другом. Ключ в том, чтобы «чувствовать себя близким с другими индивидуумами, ощущать заботу, уважение и чувство принадлежности», – отмечает он.

Вот 10 доказанных примеров, как взаимодействуют любовь и здоровье:

1. Меньше визитов к доктору

Никто точно не знает почему любящие отношения благотворно влияют на физическое состояние. Логический ответ, что в ходе эволюции человек по природе нуждается в том, чтобы жить в тесно взаимосвязанных социальных группах. Когда этого не происходит, биологические системы … становятся перегруженными.

Другая теория заключается в том, что состоящие в браке или партнерстве лучше заботятся о себе. Со временем эти хорошие привычки выливаются в меньшее количество болезней.

2. Меньше депрессии и злоупотребления психоактивными веществами

Согласно науке замужество и брак снижает уныние у мужчин и женщин. Это открытие не удивительно, считает Рейс, поскольку социальная изоляция явно коррелирует с более высокими депрессивными показателями. Интересно, что семейная жизнь также способствует сокращению употребления алкоголя и наркотиков, особенно среди молодежи.

3. Нормализация кровяного давления

Исследователи обнаружили, что счастливые супруги имели лучшее кровяное давление, чем одинокие.

4. Меньше тревоги

Когда дело доходит до беспокойства, любящие, стабильные отношения превосходят новый роман. Ученые из Государственного университета Нью-Йорка в Стоуни-Брук использовали функциональные МРТ-исследования, чтобы посмотреть на мозг влюбленных. Они сравнили вновь созданные страстные пары с глубоко близкими долгосрочными. Обе группы показали активацию в части мозга, связанной с интенсивной любовью.

«Это область приема допамина, та же самая, которая реагирует на кокаин или выигрыш большой суммы денег», – говорит Артур Арон, доктор философии, один из авторов. Но были различия между двумя группами в других частях мозга. В долгосрочных отношениях «также наблюдалась активация в областях, относящихся к связыванию … и меньше – в участке, вызывающем беспокойство». Исследовательские данные были представлены на конференции 2008 года Общества нейронауки.

5. Контроль естественной боли

МРТ выявило еще один плюс для счастливых партнеров – больше активации в части мозга, которая удерживает боль под контролем. Отчет CDC дополняет этот вывод. В эксперементе, насчитывающем более 127 000 взрослых, женатые с меньшей вероятностью жалуются на головные боли и боли в спине.

Интригу добавляет небольшое расследование, опубликованное в «Психологической науке». Ученые подвергли 16 замужних женщин угрозе поражения электрическим током. Когда жены держали руку своего мужа, то проявляли меньше реакции в областях мозга, связанных со стрессом. Чем счастливее брак, тем больше эффект.

6. Лучшее управление стрессом

Если любовь помогает справляться с болью, как насчет других типов волнения? Арон отмечает, что есть свидетельства связи между социальной поддержкой и управлением стрессовыми ситуациями. «Если вы столкнулись с проблемой, и у вас есть поддержка того, кто вас любит, вы можете справиться лучше». Например, если вы потеряете работу, сопереживание партнера поможет вам эмоционально и финансово.

7. Меньшее количество простудных заболеваний

Исследователи из Университета Карнеги-Меллона обнаружили, что люди, которые проявляют положительные эмоции, с меньшей вероятностью заболевают после заражения вирусами простуды или гриппа. Данные, опубликованные в Психосоматической Медицине, сравнивали супругов, которые были счастливы и спокойны с теми, кто казался тревожным, враждебным или подавленным.

8. Быстрое исцеление

Сила положительных отношений может заживлять раны быстрее. Работники Медицинского центра Государственного университета штата Огайо заметили, что у супругов, которые взаимодействовали тепло по сравнению с теми, кто проявил большую враждебность по отношению друг к другу, ранения на теле заживают почти в два раза скорее.

9. Продолжительность жизни

Все больше научных поисков показывают, что женатики живут дольше. В одном из крупнейших рассматривается влияние брака на смертность в течение восьмилетнего периода в 1990-х годах. Используя данные Национального опроса по вопросам здравоохранения, исследователи обнаружили, что люди, которые никогда не были женаты, на 58% чаще умирают, чем семейные.

10. Счастливая жизнь

Может показаться очевидным, что одним из величайших преимуществ любви является радость. Но наука только начинает раскрывать, насколько сильна эта связь. Исследование, проведенное в Журнале семейной психологии, показывает, что счастье в большей степени зависит от качества семейных отношений, чем от уровня дохода.

Итак, у нас есть научные доказательства того, что, по крайней мере, в некотором смысле сила любви превосходит силу денег.

Воспитывайте свои отношения, чтобы обрести конкретные выгоды.

  • Если вы в депрессии или взволнованы, обратитесь к психологу.

  • Укрепите навыки общения и научитесь решать конфликты.

  • Регулярно делайте то, что приносит радость вашему любимому человеку.

  • Празднуйте успехи друг друга.

Последний момент имеет решающее значение. Хотя партнеры часто оказывают поддержку во время кризиса, она еще более выгодна в хорошие времена. Как гласит пословица, общая скорбь – это печаль; общая радость – двойная радость.

Консультация семейного психолога

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *