Как повысить себе самооценку

Как повысить себе самооценку. 4 совета как ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ

Успокоить внутреннего критика и повысить себе самооценку помогут 4 совета, как полюбить себя. Данные исследования, проведенного в Институте благополучия Беркли, показали, что позитивное самомнение первый залог для счастья. Чувство собственного достоинства и самопринятие больше чем 19 других эмоциональных процессов (включая благодарность и сильные личные отношения) влияют на наше благосостояние.

Почему мнение о себе настолько важно? Потому что оно влияет не только на то. Как мы себя чувствуем, но и на наши мысли и поведение. Когда мы не в ладу с собой, то бессознательно действуем так, что в конечном итоге подтверждаем свои  убеждения. Например, если мы считаем, что не достойны хороших отношений, хорошей работы или финансовой стабильности, мы перестаем преследовать эти цели с интенсивностью, необходимой для их достижения, или саботируем себя на этом пути.

Хотите выйти из этого отрицательного цикла?

Ниже вы найдете четыре совета от эксперта  Чики Девис, как начать продвигать позитивные взгляды на себя и менять модели своей жизни.

1. Изложите свои потребности.

Когда у нас занижена самооценка, легко думать, что с нами что-то принципиально не так, и это чувство глубокое и неизменное. На самом деле, мы, возможно, не смогли прояснить (и поставить себе цель), что бы заставило нас полюбить себя.

Людям, как правило, плохо, когда они ощущают себя бессильными, чтобы удовлетворить свои потребности. Поэтому процесс можно, выяснив, каковы ваши потребности. Но будьте осторожны: не станьте слишком требовательным и капризным по отношению к окружающим. Скорее, проясните для себя, что вам нужно. Какие люди, места или переживания необходимы, чтобы жить полноценной жизнью? Какие аспекты вашей жизни – если они исчезнут – оставят вас без цели? Тщательно обдумайте это и постарайтесь не учитывать сейчас потребности других.

Имейте в виду, что нужды и взгляды у каждого человека индивидуальные. Например, многие считают, что им необходимо иметь детей; это то, что дает им чувство цельности. Другие хотят путешествовать. Но все разные. Если вам сложно определить свои потребности, просто подумайте о времени в вашей жизни, когда вы не на высоте. Что пропало?

2. Живите достоверно.

Если желаемое определено, дальше все просто: Держите эти знания в уме и не уходите слишком далеко, от жизни, которая является подлинно вашей.

Но что, если ваши интересы не будут удовлетворяться? Вы должны начать думать о том, как вы будете сообщать о них, как вы начнете создавать реальность, которая соответствует им, и что вы будете делать, если люди в вашем окружении не смогут удовлетворить их.

Этот шаг не прост. Вы можете обнаружить, что некоторые из основанных ваших нужд не реализованы. Настало время перестать плыть по течению и стать более прямым в отношении того, что вам нужно. Задумайтесь, что произойдет в будущем, если это потребности так и не будут удовлетворены? Обрисуйте для себя нарушителей, что мешает вашей дружбе, браку, карьере? Возможно, вы настаиваете на удовлетворении желаний, которые не так уж важны? Переориентируйтесь. Сосредоточьтесь. Научитесь общаться честно, не забывая о своих интересах. И пусть все остальное идет своим чередом.

Важно заботиться о близких, быть чутким, сочувствующим для других людей, активно слушать. Но также важно, знать, как встать на ноги. Счастье, как выясняется, требует тщательного баланса между тем, чтобы помочь другим удовлетворить их потребности и убедиться, что ваши собственные нужды также удовлетворяются. Научитесь отстаивать свой мир и жить жизнью, которая достоверно творит и создает позитивные взгляды на себя. Боритесь за то, что для вас важно. Страшно поставить себя на первое место, но это того стоит

3. Простите себя.

Теперь, когда вы понимаете, что вам нужно и планируете этого достичь, вы на пути к обретению уверенности, которая приходит от контроля над вашей собственной жизнью. Вы двигаетесь в правильном направлении. Но как насчет прошлых ошибок? Тех вещей, которыми мы не гордимся? Почти каждый сказал что-то обидное, забыл о важном событии или предал кого-то, кого любит.

Мы должны помнить, что наши ошибки не определяют нас. Они не делают нас хорошими или плохими. Если мы учимся и вырастаем из них, тогда они делают нас лучшими. Чтобы поднять самооценку, вы должны помнить, что каждый делает ошибки. Простите себя, проявите сострадание к себе и примите себя за то, что пытаетесь не повторять те же ошибки.

4. Лелейте свои причуды.

Каждый из нас является единственным в своем роде. Когда мы дорожим своей оригинальностью  и празднуем свои огрехи, мы начинаем развивать глубокую любовь к себе таким, какими мы есть. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что не так, чествование себя любимого позволяет нам получить глубокое удовлетворение от того, чтобы мы уникальны. Практикуйте самостоятельное празднование, наслаждаясь своим неуклюжим смехом или высмеивая свою неспособность запомнить имена людей.

Отмечая свои причуды, не забудьте продолжать расти. Держите глаза и уши открытыми для людей, которым вы доверяете. Прислушивайтесь, когда вам скажут, что стоит поработать над собой. Это не делает вас плохим, просто человеком. Близкие помогут вам различать недостатки, требующие принятия и недостатки, которые нуждаются в исправлении. (Помните: вы хотите, чтобы другие тоже удовлетворяли свои потребности.) Эта часть имеет решающее значение, и это мешает нам соскользнуть от любви к себе в самодовольство.

 

В целом, изменив свои взгляды на себя и повысив самооценку, вы можете изменить свою жизнь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *