Диета для психического здоровья

Диета для психического здоровья “Хорошее настроение”

Поднять настроение поможет диета для психического здоровья. Нет сомнения, что питание влияет на душевное благополучие. Плохое – усугубляет расстройства психики. Оптимальное – предотвращает и лечит. Обратите внимание на слово «оптимальный». Рацион не может быть просто «хорошим» или обеспечивать основы для выживания. Он должен быть питательным, плотным и адаптироваться к потребностям человека, у которого, возможно, отсутствовали основные ингредиенты для идеального функционирования мозга после жизни в утробе матери.

Психическое заболевание = плохая диета

Там, где есть нарушения психологического плана, обычно существует долгая история проблем с пищеварением. Добавляя линзу питания, в свой личный инструментарий, вы можете навсегда изменить подход к самопомощи и повысить эффективность своих привычек в еде для оптимальной энергии, здоровья и эмоционального благополучия.

Изменение ваших мыслей, убеждений, поведения и предпочтений может быть сложным. Это происходит медленно. Трансформация продовольственных шаблонов и верований ничем не отличается от преобразования других повадок, но результаты гарантированы. Знать, кто вы и что нужно вашему телу, – это искусство и наука о диете “для души”. Некоторым людям лучше всего подходит быть плотоядными, другим – вегетарианство. Но что неопровержимо – питание имеет значение. Это самое важное недостающее звено связанное с психическим здоровьем в обществе сегодня.

Дневник настроения

Пищевой дневник – ценный инструмент для анализа вашей сегодняшней заботы о себе – или ее отсутствия – и может значительно повысить осведомленность о том, что вы едите и как это влияет на вашу энергию и настрой. В течении 3 дней проследите за тем, что вы едите, и как себя чувствуете, когда двигаетесь или тренируетесь.

Сознание Тело Опыт

Начнем с того, что признаем настроение основывается не только на личной истории или психологических процессах. Оно так же зависит от состояния нашего сознания и тела. И имеет решающее значение для повышения вашего чувства самоэффективности, уверенности в своих силах, мотивации для принятия мер и расширения перспективы для изменений в жизни.

Сделайте первые шаги

Главное начать, а дальше будет легче и успех обязательно придет. Задайте себе следующие вопросы и напишите ответы ниже. Это поможет вам изучать ваш рацион, поведение в еде и связанные с пищей настроения:

  • сколько блюд я готовлю?
  • как часто посещаю «фаст-фуд»?
  • какие продукты заставляют меня чувствовать себя хорошо?
  • какие продукты заставляют меня чувствовать себя плохо?
  • какая еда меняет мое сознание?
  • какие продукты мне нравятся, но я не часто их готовлю?
  • есть ли у меня союзники на изменение рациона в семье, и кто они?
  • кто мои союзники по изменению привычек в питании среди друзей?

Вы уже сделали первый шаг, чтобы восстановить свое тело и разум, определяя питание, которое вам нужно. Не останавливайтесь. Желаем вам успехов в этом путешествии к душевному благополучию и “хорошему настроению”

Все больше исследований показывают, что здоровая пища может предотвратить как тревогу, так и депрессию и блокировать разрушения организма, которые возникают при психическом заболевании

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *