Психологическая травма

Психологическая травма. Помощь психолога Центр Преображение

Столкнувшись с психологической травмой, вы всегда можете рассчитывать на помощь квалифицированного психолога в Центре ПРЕОБРАЖЕНИЕ. В этой статье мы постараемся объяснить вам наиболее распространённые причины и симптомы этого явления, а так же посоветовать пути преодоления болезненного состояния.

Ключом к пониманию травматических событий является то, что это  экстремальный стресс, который подавляет способность человека справляться. Нет четких различий между стрессом, травмой и адаптацией. Определить это состояние допустимо по-разному. Это субъективный опыт индивидуума.

Каковы основные источники травмы?

Психотравма чаще всего связана с тревожным или угрожающим жизни событием. Пострадавшие могут проявлять чрезмерное беспокойство, депрессию, напряжение, у них возможны проблемы с отношениями или самооценкой. Чем более напуганным и беспомощным вы себя чувствуете, тем больше вероятность того, что вы будете травмированы.

Чаще всего источники экстрмального потрясения являются физически или психологически жестокими.

  • Изнасилование
  • События, связанные со злоупотреблением властью, предательством доверия
  • Унижение, сильное разочарование
  • Хронические или повторяющиеся события, такие как жестокое обращение с детьми, пренебрежение, городское насилие, концентрационные лагеря, домашнее насилие и непрекращающиеся лишения
  • Стихийные бедствия, несчастные случаи, преступления
  • Тяжелая болезнь или увечье, операции
  • Смерть любимого человека
  • Разрушение значимых отношений
  • Присутствие на месте травматического события.

Также можно испытать потрясение, увидев что-то издалека. Маленькие дети особенно уязвимы к стрессу и должны быть тщательно исследованы психологически после того, как произошл экстремальный опыт, чтобы обеспечить их эмоциональное благополучие.

Многие люди преодолевают травмы, становясь источником вдохновения для тех, кто столкнулся с негативными переживаниями в жизни.

Группа риска

В то время как травмирующие инциденты возможны в жизни любого, есть факторы, которые заставляют некоторых из нас чаще испытывать психотравму после тревожного случая. Вы, скорее всего, вы будете в их числе, если:

  • у вас уже тяжелая стрессовая нагрузка,
  • вы недавно понесли серию потерь или были травмированы раньше, особенно в детстве.

Когда мы снова и снова сталкиваемся с кризисными ситуациями в детском или подростковом возрасте, наш физиологический стресс отвечает на перегрузку, и мы теряем способность адекватно и эффективно реагировать на будущие стрессовые факторы – 10, 20, даже 30 лет спустя. Это делает нас более чувствительными к повседневным стрессорам, с которыми мы встречаемся в нашей взрослой жизни (неожиданный законопроект, несогласие с супругом или автомобиль, который движется перед нами на шоссе), создавая больше воспаления.

Реакция каждого человека на экстренную ситуацию индивидуальна. Нет никакого «верного» или «неверного» способа мыслей, чувств или поведения. Поэтому не судите себя или других.

Признаки и симптомы:

  • Навязчивые мысли о событии
  • Кошмары
  • Визуальные изображения события
  • Потеря памяти и способности к концентрации
  • Дезориентация
  • Неразбериха
  • Перепады настроения
  • Избегание действий или мест, которые вызывают воспоминания о событии
  • Социальная изоляция и уход
  • Отсутствие интереса к ранее приятным действиям
  • Пугливость
  • Огромная усталость
  • Тахикардия, нервозность, бессонница
  • Сексуальная дисфункция
  • Изменения в моделях сна и питания
  • Жалобы на головные боли и боли по всему телу
  • Чрезвычайная бдительность, постоянный поиск предупреждений о потенциальной опасности
  • Депрессия, вина, стыд, страх, раздражительность, тревожность, панические атаки и т.д.

Симптомы могут проявляться в течении нескольких дней или месяцев, постепенно уходя. Иногда они возвращаются снова, если Вы сталкиваетесь с напоминанием  о негативном инциденте.

Способы борьбы с психотравмой

Движение

Травма нарушает баланс вашего тела, замораживая вас в состоянии гипервозбуждения и страха. Спорт и активный образ жизни помогут вашей нервной системе «освободиться», благодаря сжиганию адреналина и высвобождению эндорфинов.

Не изолируйте себя

После сильного переживания вы можете отказаться от других, но изоляция только ухудшает ситуацию. Общение поможет исцелению, поэтому старайтесь поддерживать свои отношения и избегать слишком долгого одиночества.

Саморегуляция

Независимо от того, насколько вы взволнованы, озабочены или не контролируете себя, важно знать, что вы в состоянии управлять своей системой возбуждения и успокоить себя. Это не только облегчит ваше беспокойство, но также вызовет большее чувство контроля.

Позаботьтесь о здоровье

Это правда: здоровое тело увеличивает вашу способность справляться с посттравматическим стрессом. Спите больше, исключите алкоголь или наркотические вещества, соблюдайте хорошо сбалансированную диету, снизьте стресс.

Помощь близкому

Когда любимый человек прошел через травму, ваша поддержка может стать ключевым фактором восстановления.

  • Будьте терпимы и внимательны, постарайтесь понять
  • Всегда будьте доступны для разговора
  • Поддерживайте, помогайте в повседневной жизни
  • Поощряйте занятия спортом, движение, хобби, общение с друзьями
  • Помните, что поведение вашего близкого является реакцией на отрицательный опыт, а не отношением к вам лично.

Лечение

Чтобы исцелиться от психологической или  эмоциональной травмы, вам нужно устранить негативные чувства и воспоминания, которых вы давно избегали, сбросить напряженную энергию, научиться регулировать сильные эмоции и восстановить способность доверять.

Если Вы или Ваш близкий человек страдает от психотравмы, обращайтесь в наш центр! Воспользуйтесь помощью профессионального психолога.

Подробнее читайте тут